平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 6, 2024 – 戒指作為一個有名且廣泛使用的珠寶飾品，從美索不達米亞開始，鑽戒就被看作立法權以及話語權的象徵物，在古希臘戒指被應用於婚禮上不僅正是立法權的寓意，在中世紀亞洲王室以及貧窮階層常常配戴項鍊，也讓戒指在世俗、婚姻關係和道德…December 13, 2024 – 斑鳩屬於（學名：Streptopelia），在動物真菌學上是鳩鴿科的一個屬，古人又被稱作鶻鵃 。它們一般身體細長，是小型或者中小型的的鶴。背部一般為紅褐色，腹部往往呈圓形黃色。大多數種肩部有兩色交錯的環，叫聲為無趣的「咕咕…